brzuch nie

nie było zbytnio czasu praktycznie na nic, ale biorę się ostro brzuch nawet spoko:)

[...] za pomoc ;) A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. Rozumiem ze chodzi o ten plan? Mam do niego [...]

Plan ogolnie nie najgorszy tylko dlaczego biceps triceps i przedramie. myle ze lepiej tak Klata+triceps albo biceps + brzuch plecy + Biceps albo triceps + brzuch barki + noki ok poczekajmy co powiedza experci

[...] kazdym posilku:brokuly,pomidory,papryka czerwona,marchewka i pietruszka. -------------------------------------------------------------- Ok zakwasy sa, szczegolnie bicepsy i brzuch, jak boli to znaczy ze jetem na dobrej drodze tylko brak zakwasow w nogach mnie zastanawia? czyzbym nie wystaraczajaco ciezko je cwiczyla? mmmm...... na treningu [...]

[...] w superserii sciaganie drazka gornego szeroko do klatki 3x max // 10/8/6 90sek odpoczynku 2.wyciskanie sztangielek skos superseria przyciaganie drazka dolnego wyciagu do brzucha 10/8/6 90sek odpoczynku 3. przenoszenie sztangielki lezac wioslowanie sztangielka w podparciu o lawke 15/12/10 60sek odpoczynku 4. butterfly na maszynie superseria [...]

Z brzucha można schudnąć, tylko zajmuje to trochę więcej czasu niż innym osobom. Ja nawet jak tyłam, to obwody nóg, czy tyłka niewiele się zmieniały (tyłka praktycznie nie miałam), a wszystko szło w brzuch. Dasz radę

- brzuch i ineterwaly - mozesz siedzac - polsztanga lepiej wchodzi, sztangielka to zabawa, jak nie mozesz polsztangi to rob klasyczne wioslo sztanga

[...] 2. uginanie nog siedzac 40/45/50 3. wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 25/27.5 4. wioslo polsztanga 24.5/27/30 5. wznosy ramion bokiem 4/5/6 45 min spinning plus 15 min brzuch -Przysiady zrobilam na maszynie smitha bo sztanga byla zajeta, i czy moge robic przysiady na tym bo wtedy sie nie pochylam do przodu -wyciskanie sztangii musialam [...]

poczekaj ten tydzien, bedzie wiadomo a odpoczniesz, nie ma co sie zajechac zwlaszcza ze to moze skonczyc sie kontuzja. Tobie sie odpoczynek przyda i korzystaj z niego aktywnie przy okazji zobaczymy czy stala mniejsza ilosc ww i bialka podziala na brzuch

nie no kazalas miec tydzien odpoczynku wiec tydzien sie jutro konczy a wiec moge wrocic na silke? co do nog to zawsze mialam szczuple,chociaz uda mam wieksze niz mialam, rece tez szczuple . tylko brzuch mam duzy, no widze poprawe wszedzie oprocz brzucha

[...] pije ziolka non stop zeby glodu nie czuc ale za to latam do ubikacji non stop ----------------------------------------------------------------- Silownia Aero - 1godz brzuch 15 min Burpee x 70 cwiczenia na rozciagniecie Dzisiaj dalam z siebie wszystko na ero, jakas sila mnie napadla i chcialam sie wyskakac i wypocic, chociaz ostatnio [...]

[...] ona protrafi miec nawet kilo wiecej nagle.. a wiez ze w/g ogolengo standartu dietetycznego 1200kcal dla ciebei to jest wlasnei ta kaloycznosc do odchudzania Mnie ten brzuch niepokoi wlasnie czemu on nie spada bo to z echudniesz to chudniesz, tylko co z brzuchem A jak sie polozysz to ci sie on zapada czy taki jest? No jeszcze nadzieja jest [...]

1200 kcal szok!!!! hihi ciekawa jestem czy dam rade na silke chodzic albo zaczne podnosic rozowe "kobiece" ciezrki no jak leze rano w lozku to moj brzuch zapada sie, znowu taka dziwna to nie jestem LOL! ok popatrze na jakies kremy rozgrzewajace, mam cos takiego jak deep heat tylko ze to strasznie silny zapach ma.

[...] ------------------------------------------------------------------ 1 godzina aero 45 min yoga-pilates cwiczenia na rozciagniecie Chyba zaczne chodzic na yoge bo fajnie brzuch tam cwicza a ja nie nawidze brzucha cwiczyc a tak to przynajmiej po aero tez sie troche wycisze Wczoraj to chyba bylam przemeczona bo dzisiaj juz sto razy lepiej sie [...]

[...] lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, skrzyp, kawax3 ----------------------------------------------------------------- SILOWNIA 45min aero + 15 min brzuch 45min yoga pilates Jestem tak wymeczona i glodna ze ide spac ----------------------------------------------------------------- TYDZIEN 7 1200kcal 20-80 - B50g / T107g [...]

dzieki skeni, tym razem to moj brzuchol jest dziwnie balonowaty, tylko gorna czesc, no dzisiaj to jestem cala polamana, jak nie reka to brzuch jutro jest cardio w planie, wiec reka moze bolec byle brzusio byl ok.

mozesz, tylo wiesz... po tym wszytskim gdy brzuch ok, mozesz sie spodziewac po cieście problemów gastrycznych. Jedz sobie ryz nie szkodzi ci mozesz go zostawic w diecie i komponowac dowolnie, beda produkty dochodzic

[...] cwiczenia bylo mi ciezko wykonywac, ale jak to sie mowi na zakwasy najlepsza jest silownia Dieta Brzuchol dalej bez problemow, wprowadzilam tez quinoa dla odmiany i brzuch nawet lepiej sie sprawowal niz po ryzu. Dalej mam lettkir obawy przed ww oraz dziwnie sie szykuje obiady bez wazenia produktow, jem na oko ale i tak wiem ze nie [...]

[...] moje nogi sa takjakby on fire , dziwne uczucie,ciekawe czemu. Kupilam glutamine w proszku, od jutra zaczne brac, Iza na wieczor przed snem czy bezposrednio po treningu? Moj brzuch dalej bez problemow caly czas mam ochote na musli, zero ryzu itd nic tylko musli bym jadla oraz pestki z dyni, ciekawe czy to cos znaczy, czsami sie slyszy ze jak [...]

No wiesz wole nie zapeszac, ale moje nogi sie naprawde ksztaltniejsze robia, brzuch dluga droga przede mna ale tam jakos bedzie. Zapisalam sie na konkurs na pupe, tzn chce sobie podbudowac tyleczek wiec bedzie fajna motywacja ;-) Mialam sie ciebie pytac czy mam dodac cwiczenia na tylek do mojego treningu czy moze czas go wogole zmienic bo juz [...]